希拉鲁姆什么也没说。平生头一次，他真正明白了黑夜是什么 —— 它是这个世界投下的影子，投射在天空中。
🌆 封面图：夏天的云（二）
👀 用「认知行为疗法」控制情绪
在精力充沛的时候，我是有充分的理智的，想要学习更多知识，想要看更多书，想要认识更多人，想要创造。这时候，对一切的认知往往是清晰和积极的。
然而当劳累的时候，心情郁闷或者烦躁的时候，我的思想往往不受理性的控制，而纯粹沦为感性的机器。对任何事情的认知都会笼罩上一层负面的滤镜。
《伯恩斯新情绪疗法》中介绍的「认知行为疗法」，尝试教我们解决这一问题。本书指出，负面情绪源于「认知扭曲」，而负面情绪本身又加深了错误的认知，从而形成恶性循环。这些所谓的「认知扭曲」，当我们情绪正常时，是能够明显发现其错误的，但在负面情绪之下则可能陷入其中，比如「TA 肯定是讨厌我了」「我肯定做不好这件事情」，诸如此类。
为了打破这些「认知扭曲」，我们能够在清醒的时候建立一种响应机制。例如，书中列出了十大认知扭曲：
- 非此即彼：完美主义，认为 1% 不做成就 100% 失败
- 以偏概全
- 心理过滤
- 否定正面思考
- 妄下结论：包括心理猜测（读心术）、先知错误
- 放大和缩小
- 情绪化推理
- 「应该」句式
- 乱贴标签
- 罪责归己 / 罪责归人
为了建立一套能够客观运行的情绪调控机制，我们可以将其标准化（就像麦当劳标准化的餐饮制作流程）。本书介绍的改变感受的四步流程：
- 描述导致心理沮丧的事件。
- 记录负面感受。
- 「三栏法」，写下自动思维、认知扭曲、理性回应。
- 重新评估。
这种方法建立了一种不需要太多理性的思考框架，并借助客观的外部媒介（用纸和笔写下）。经过实测，这种方法确实有一定效果。很推荐这本《伯恩斯新情绪疗法》！
人类的感性虽然是伟大的能力，但也非常容易让理性失去控制。我认为时刻保持清醒是作为人类最重要的能力。
🎵 肖斯塔科维奇第二圆舞曲
我不是一个很懂音乐的人。但上学期自训队的交响乐表演，其中《肖斯塔科维奇第二圆舞曲》给我留下了最为深刻的印象。
交响乐真是一种很神奇的艺术形式。我们接触的大多数艺术形式，特别是通俗的艺术，比如电影、摄影、小说、绘画、戏剧、流行音乐，我们对艺术作品的感觉都源于我们生活的经验。没有相关的经历，可能对于作品就无法产生共情。然而纯音乐，特别是交响乐，却不是如此。我们对这种艺术作品的感知纯粹来源于作品本身。或许这可以被称为「纯艺术」。
🎬 本周观影：《布达佩斯大饭店》
对这部经典电影早有耳闻，也一直在我的观影 list 里。一直觉得对这种很经典的、很艺术的电影，作为消遣在茶余饭后观赏则有些浪费了（这居然成了我拖延症的理由……）。这周终于看了。
最吸引我的自然是本片的构图和色调。这是电影作为一种视觉艺术的体现。随着一层层故事的进入，环境、色彩甚至光影的变化，很有效地营造了氛围，将欧洲那个年代的历史展现在我们的眼前。
看到结尾「本片灵感源于史蒂芬 · 茨威格的作品」的字幕，shock 了一下……最近恰好在重读茨威格的作品，太巧了！不过看到这行字幕才回想起来，这部作品确实很有茨威格的风格。像诗一样的语言，像诗一样看待世界的方式。正如他本人所言：
即便在惊恐的深渊中，我也会一而再地抬头仰望那些旧日的星辰。
—— 茨威格《昨日的世界》
最近看的虚构类文学作品有点多，似乎我对文学越来越感兴趣了。不过仔细想想，文学只是关于文字这种表达形式的学问。音乐、电影甚至游戏，都可以是同等的表达形式。我深深着迷的东西，其实是这些形式背后表达的内容，那些深刻的情感和伟大的精神。
🇬🇧 把系统语言换成英语！
翻译讲求信达雅，这固然没错，但许多时候这种「翻译感」并不适合需要简单直白高效的 UI。例如：Finder 翻译成「访达」，虽然确实很信达雅，有一股 Apple 特有的艺术气息，但却丧失了原来直白高效的感觉。
还有经典的「拷贝」和「复制」。Apple 系产品的「拷贝」等于非 Apple 系产品的「复制」（二者都是 copy）；而 Apple 系产品的「复制」其实是 duplicate……不难发现，虽然翻译是为了本地化，让我们更好理解，但对我们而言，这些外来词被翻译后反而不如原来的英文好理解。
这类问题最多的当属 Apple Music 不可。「Play Next」被翻译成「插播」，「Library」被译为「资料库」。第一次从国产音乐软件转移过来的我，见到这样的 UI 完全摸不着头脑。
然而，将系统语言换成英语也有一些问题。iOS 大多数 App 都支持单独设定语言，所以可以将一些没兼容好的软件设为中文；然而系统自带的 Apple Music 却无法单独设置语言，这导致很多中文歌名、歌手名都会显示为英文，根本不认识！
- 到底姓在前还是名在前？？？
- 孙燕姿 —— Yanzi Sun
- 周深 —— Zhou Shen
- 毛不易 —— Mao Bu Yi
- 莫文蔚 —— Karen Mok
- 薛之谦 —— Joker Xue
- 凤凰传奇 —— Phoenix Legend
- ……
📑 正在制作我的全新简历 4.0！
技术岗一般不会很看重简历的设计，许多大厂都有自己的简历系统，或许面试官根本不看简历的 PDF。但既然我都用前端技术来写简历了，自然希望做得有意思一点。
我的简历 3.0，是基于 Astro 做的在线简历。部署在 cv.skywt.cn。
可能由于我没有系统地学过平面设计和排版一类的知识，我对于含有大量文字内容的排版，感觉最重要的东西是字体。因为简历、博客这类排版有大量文字，很少有平面设计的发挥空间（这反而利好我这样的设计小白），而文字本身传达的视觉信息则更加重要。
一直以来我都比较喜欢 serif 字体，比如博客和上一版简历用的都是思源宋体。这种字体统一、文艺、正式，并且可以方便地作为 Web 字体。通过这种字体，能够很好地传达一种「性格」，也就是《Refactoring UI》里说的 personality。
然而，在仔细端详我的简历之后，我突然觉得：我想传达的性格不应该是这样的。我不想要这么正式古板，不想要这么文艺复古和多愁善感。我希望传达的是科技感、年轻、热情和热爱。
然而，普通的 sans 字体都太普通了，很难表达出我想要的感觉。不管是苹方、方正还是思源，用在简历里都显得特别廉价，一点都不 impressive。
在某厂实习期间，看到的一款字体似乎比较符合我想要传达的性格：钉钉进步体。基于这个字体，我全面改造了我的简历，希望能传达出「进取」的感觉。
马上上线，准备秋招！
🪧 一则全新 Twitter 置顶贴
自我介绍一下：
[object Object]
补充说明：
- 没有对象。
- 我有一个很丰富的自己想要介绍给你，可惜这里空隙太小，写不下。
一般来说，关于一个人的自我介绍信息可以用一个 Object 来表达。包含若干 key-value pairs，例如「姓名：SkyWT」，「爱好：阅读，coding，……」。然而可能由于一些格式兼容问题，我本来想把这个很大的 Object 输出给你的，结果输出出来就变成了 [object Object]。😉
📚 本周在读：《你一生的故事》
特德 · 姜的科幻小说总有一些独特的脑洞和创意。之前读了他的《呼吸》，本周读了这本《你一生的故事》，两本其实都是短篇科幻小说集，每一篇描述的世界，都有一个很有意思的独特设定。
他的小说很擅长将一些非常抽象但很有趣、很有哲理的观念或设定，用一种具象的形式表现出来。比如我特别喜欢的《呼吸》里的《焦虑是自由引起的眩晕》：
量子领域的发现推翻了牛顿经典力学的「决定论」，揭示了「世界上存在真随机」这一事实，但我们的生活中其实很难直观感受到这一点。小说的设定将这一点抽象出来了：世界上存在一种叫做「棱镜」的设备，其上有两盏灯。当设备被激活这一刻，有一半的概率左边灯亮，一半的概率右边灯亮，这是纯随机的。不同的灯亮，意味着出现了两个平行世界。
更有趣的是，棱镜里保存着一块量子硬盘，两个平行世界的人都能写入、读取数据，但不能覆盖已写入的部分。所以，两个平行世界的人可以保持一段时间的沟通，当硬盘数据写满之后两个世界就彻底失去通讯。当面临一些人生重大决策的时候，可以将棱镜看成抛硬币的机器，根据灯亮做出决策，并可以通过设备和平行世界作出另一决策的自己沟通！
我们在生活中，特别是在面临一些重大决策的时候，经常会想：「如果我们选择了另一条路，现在的人生会怎样呢？」然而，小说告诉我们：知道这个问题的答案，或许并不是一件好事。正是我们做出的种种选择，造就了今天在这个时空的自己。
下周见～